～寶貝小銜銜v.s.ㄇㄇㄝ母子二人小小天地～

　　　　　　　　您有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍、工作缺乏效率？

　　　　　　　　其實這並不是您的身體開始老化，有可能是您不知道如何正確地補充水份ㄛ！

　　　　　　　　那麼要如何做才正確呢？？

　　　　　　　　把握以下的時機補充水分，保證讓您水噹噹地ㄛ！！

　　　　　　　　三餐後喝水

　　　　　　　　醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝

　　　　　　　　白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然

　　　　　　　　而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁

　　　　　　　　可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水

　　　　　　　　還容易被吸收，最近市面上出現了Ｌｉｇｈｔ的運動飲料，對於不常運動的上

　　　　　　　　班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

　　　　　　　　起床一杯水

　　　　　　　　清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦

　　　　　　　　醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度

　　　　　　　　增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，

　　　　　　　　恢復清醒。

　　　　　　　　睡前一杯水

　　　　　　　　人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八

　　　　　　　　小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因

　　　　　　　　了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍

　　　　　　　　能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

　　　　　　　　  　把握時機補充水分　希望大家都能讓自己水噹噹地ㄛ