～寶貝小銜銜v.s.ㄇㄇㄝ母子二人小小天地～

　　　　　　早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做１０分鐘保健運動，這對預防心腦血管

　　　　　　疾病和增強各器官功能都有益處。

　　　　　　１、手指梳頭１分鐘－用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴

　　　　　　　　圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

　　　　　　２、輕揉耳輪１分鐘－用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位

　　　　　　　　，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　　　　　３、轉動眼睛１分鐘－眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

　　　　　　４、拇指揉鼻１分鐘－輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌

　　　　　　　　活動自如且增加其靈敏度。

　　　　　　５、伸屈四肢１分鐘－透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠

　　　　　　　　的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

　　　　　　６、輕摩肚臍１分鐘－用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海

　　　　　　　　、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提

　　　　　　　　神補氣之功效。

　　　　　　７、收腹提肛１分鐘－反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血

　　　　　　　　液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。

　　　　　　８、蹬摩腳心１分鐘－仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後

　　　　　　　　可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

　　　　　　９、左右翻身１分鐘－在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

　　　　　　人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非

　　　　　　常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下

　　　　　　床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神３分鐘」就可以

　　　　　　避免，可以說是簡單易行，值得推廣。

　　　　　　因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息３分鐘，以免有

　　　　　　中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先

　　　　　　躺在床上休息３分鐘再下床活動。

　　　　　　但 . . . . . . 賴床時間只有１０分鐘 . . . . . . 可別睡過頭了喲！！！